Trenniajakiri Hers 2017/18 ajakiri

VABANDAME, AJAKIRI ON MEIE LAOS OTSAS! LOETAV MEIE NETIVERSIOONIS: www.trenniajakiri.ee

Ajakiri tegusale naisele: trenn, toit ja tervis! Ilmub 4 korda aastas alates Sügis 2014 numbrist.

LOE TALV 2017/2018 AJAKIRJAST:

SUPERVORMI TALVEKUUDEL

Sellel talvel teistmoodi – süsivesikute tsüklilise tarbimise ja selle vastava treeningkavaga hoiad ja parandad oma kehavormi tulemuslikult ja tervislikult.

6 OLULIST TOITAINET TREENIVALE NAISELE

Hõrgud retseptid tähtsate toitainetega

LIBISTA KEHA TRIMMI

Libistamiskettaga tõhusalt vormi kodus või jõusaalis

INSULIIN: Sõber või vaenlane?

Kas ladestab rasva või kasvatab lihast ja mida teada insuliiniindeksist.

TURGUTA OMA KAITSEVÕIMET

Mida süüa, et haigused talvel ei kimbutaks

IMELINE TAGANTVAADE

Vormi jalad, vooli õlad, trimmi reie tagaosa ja treeni kivikõvad tuharad

POWER-JOGA

Dünaamiline jooga, mis tugevdab keha ja vaimu

9 KEHA JA MEELE TALVENIPPI

PALJAS PORGAND: piparkoogipuder

LISAKS VEEL: räägime CrossFit’st ja sõudmisest, süsivesikutest ja alakeha treeningust ja paljust muust, mis talvel vormis ja tervena hoiab.