4,50€
Trenniajakiri Hers 2017/18 ajakiri
VABANDAME, AJAKIRI ON MEIE LAOS OTSAS! LOETAV MEIE NETIVERSIOONIS: www.trenniajakiri.ee
Ajakiri tegusale naisele: trenn, toit ja tervis! Ilmub 4 korda aastas alates Sügis 2014 numbrist.
LOE TALV 2017/2018 AJAKIRJAST:
SUPERVORMI TALVEKUUDEL
Sellel talvel teistmoodi – süsivesikute tsüklilise tarbimise ja selle vastava treeningkavaga hoiad ja parandad oma kehavormi tulemuslikult ja tervislikult.
6 OLULIST TOITAINET TREENIVALE NAISELE
Hõrgud retseptid tähtsate toitainetega
LIBISTA KEHA TRIMMI
Libistamiskettaga tõhusalt vormi kodus või jõusaalis
INSULIIN: Sõber või vaenlane?
Kas ladestab rasva või kasvatab lihast ja mida teada insuliiniindeksist.
TURGUTA OMA KAITSEVÕIMET
Mida süüa, et haigused talvel ei kimbutaks
IMELINE TAGANTVAADE
Vormi jalad, vooli õlad, trimmi reie tagaosa ja treeni kivikõvad tuharad
POWER-JOGA
Dünaamiline jooga, mis tugevdab keha ja vaimu
9 KEHA JA MEELE TALVENIPPI
PALJAS PORGAND: piparkoogipuder
LISAKS VEEL: räägime CrossFit’st ja sõudmisest, süsivesikutest ja alakeha treeningust ja paljust muust, mis talvel vormis ja tervena hoiab.